手机浏览器扫描二维码访问
第9章 网红操盘手系统激活（第2页）
“减肥七分靠饮食控制，运动只是辅助。”
傅雨嗯了一声表示收到，问道，“你是每天都是七点来吗？”
“基本上是的。白天有课，事多，晚上才有空。”
那我也固定每天七点来，蹭你的免费私教，我就蹭蹭。傅雨心想。
“对了，你最好搞三天有氧后，等身体适应了训练强度，开始做力量训练。”
“减肥需要做力量训练？不做有氧？”
傅雨问。
她解释说，“都做。先做力量，再做有氧。”
“先做力量训练能有效消耗掉身体里的糖原，再做有氧时身体就能直接分解脂肪，这样效率高。”
傅雨其实不太明白，继续问也不好意思，回去度爹吧，反正按她说的做可以了。
“做力量训练好处很多，提高减肥效率的同时还能塑形。”
“最关键的，你是个新手，新手是有福利期的，能在增肌的同时减脂，效率还高，等你训练一段时间之后，效率会急下降。”
“这是为什么？”
她歪了歪脑袋，思考着回答，
“通俗的理解，就像一个从来没有吃过抗生素的人，他第一次吃抗生素一定效果很好。如果经常吃，身体产生耐药性，药效就会下降，他的身体已经适应了这种药，药效就不敏感了。”
傅雨懂了，新手初期身体对训练特别敏感，效果就很好。
“好的，我过两天就开始搞力量，就是那么多乱七八糟的器械，都不会用。”
傅雨挠头。
“我在的话你可以问我，或者随便问旁边会用器械的人，健身房的人都挺热心的。”
“行！”
“要珍惜你的新手福利期啊，这段时间不管增肌还是减脂，效率都是最高的！”
“新手福利期有多长时间？”
“因人而异吧，三到六个月不等。”
学霸弟弟，巨宠巨虐，炙热如火
简介关于学霸弟弟，巨宠巨虐，炙热如火姐弟恋霸总强占有欲温柔姐姐虐文甜宠强制爱禁欲系24岁弟弟日日亲，夜夜欢。前期有多甜，后期就有多虐，几经生死，却在车祸昏迷后失忆，是否还能记起曾经的爱人和孩子一个月后，和我结婚我要的是她心甘情愿，不是半推半就，强忍着不碰她。却在婚前看见她私会别的男人，愤怒至极，没有再犹豫，强制占有。婚后，嫉妒，焦虑，失落并未消散，随着又一个男人出现，带给他俩无边的黑暗和恐惧，几经生死。最后，他却离开，殊不知她已怀孕。某天，一场车祸，换来两年的昏迷。终于，醒来的那一刻，所有人都认识，唯独她和孩子不认识无数个梦和现实，他已分不清，是否还会记起，曾经的爱人和孩子？求求你，要了我吧！这样，我们就两清了。看着男人，她苦苦哀求。要了你，这辈子都清不了！两年中，又生了什么？...
苟在游戏开服前一百年
作品简介玩家方长一朝穿越，来到游戏仙魔世界。此时，灵气复苏正在萌芽，仙神尚是传说，妖鬼也只存在于志异。诸多后世人们耳闻能详的仙魔大佬正年少懵懂，初出茅庐。方长...
致富娇妻续前缘
昏昏沉沉中，薛凌从朦胧迷糊中清醒过来。这是哪儿？似曾相识的土胚房，残旧破烂不堪，老式窗户上贴着一对红艳艳的大红喜字，昏黄的小吊灯出微弱的红光。她躺在崭新却简陋的木床上，盖着一张薄薄的大红色喜被，床尾坐着一个挺拔冷峻的明朗男子。薛凌愣住了！他是程天源！！是他！竟真的是他！程天源，那个小时候疼她呵护她的邻家大哥哥，那个娶了她却当了一辈子鳏夫的丈夫，那个默默各位书友要是觉得致富娇妻续前缘还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
我的世界之开局转生成村民
作品简介有请我的世界个人pk赛冠军6瑜先生上台领奖！有请我的世界跑酷竞赛冠军，6瑜先生上台领奖。有请起床战争总局赛FmVp选手，6瑜先生上台领奖！有请我的世界红石挑战赛冠军，6瑜先生上台领奖！6瑜能不能给我搬一把椅子上来，领个奖跑上跑下怪累的。对了，麻烦再给我准备一辆货车，我怕奖杯太多，待会带不走。谢谢，有请下一位嘉宾给我颁奖。你小子莫装逼！装逼可是要轰隆隆全能玩家6瑜被雷劈死后，竟然转生成方块大6的村民。还是个傻子！幸好，游戏的minecraft的系统还在，成为傻子村民6瑜从零开始方块大6的生活。恭喜解锁一键砍树mod！恭喜解锁食物工艺mod！恭喜解锁拔刀剑mod！6瑜，你怎么做到的？阿巴阿巴阿巴。6瑜不知道，不关6瑜的事儿。...
御兽：SSS级的我被兽娘抢疯了
简介关于御兽sss级的我被兽娘抢疯了这是一个神奇的世界！男生觉醒成为御兽师！女生则觉醒战斗力强大的兽娘！白夜带着一个猫娘穿越到异世界，直接觉醒sss级御兽天赋！无数兽娘蜂拥而至，为了抢夺白夜大打出手。有实力恐怖的巨龙娘，江州第一美女剑灵娘，富之女兔耳娘校花连免费坐骑都配不上！...
姑娘你不对劲啊
轻松版简介家境贫寒，父母双亡，又遭遇漂亮未婚妻的退婚。标准小白文主角模板，所以我的金手指要来了对吧没想到当天晚上，未婚妻突然反悔这婚，我不退了而且还要同居睡一块，生活费全部她来出好，同居...