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第9章 网红操盘手系统激活（第2页）
“减肥七分靠饮食控制，运动只是辅助。”
傅雨嗯了一声表示收到，问道，“你是每天都是七点来吗？”
“基本上是的。白天有课，事多，晚上才有空。”
那我也固定每天七点来，蹭你的免费私教，我就蹭蹭。傅雨心想。
“对了，你最好搞三天有氧后，等身体适应了训练强度，开始做力量训练。”
“减肥需要做力量训练？不做有氧？”
傅雨问。
她解释说，“都做。先做力量，再做有氧。”
“先做力量训练能有效消耗掉身体里的糖原，再做有氧时身体就能直接分解脂肪，这样效率高。”
傅雨其实不太明白，继续问也不好意思，回去度爹吧，反正按她说的做可以了。
“做力量训练好处很多，提高减肥效率的同时还能塑形。”
“最关键的，你是个新手，新手是有福利期的，能在增肌的同时减脂，效率还高，等你训练一段时间之后，效率会急下降。”
“这是为什么？”
她歪了歪脑袋，思考着回答，
“通俗的理解，就像一个从来没有吃过抗生素的人，他第一次吃抗生素一定效果很好。如果经常吃，身体产生耐药性，药效就会下降，他的身体已经适应了这种药，药效就不敏感了。”
傅雨懂了，新手初期身体对训练特别敏感，效果就很好。
“好的，我过两天就开始搞力量，就是那么多乱七八糟的器械，都不会用。”
傅雨挠头。
“我在的话你可以问我，或者随便问旁边会用器械的人，健身房的人都挺热心的。”
“行！”
“要珍惜你的新手福利期啊，这段时间不管增肌还是减脂，效率都是最高的！”
“新手福利期有多长时间？”
“因人而异吧，三到六个月不等。”
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